многократные прерывания сна в течение ночи, уменьшение

общего количества его часов или отсутствие после него

ощущения отдыха. Данное состояние проявляется нарушением

ритма засыпания и пробуждения, сопровождается качествен-

ными нарушениями сна, который становится более коротким и

поверхностным. Сокращается продолжительность глубокой

фазы сна, изменяется соотношение между стадией, сопровож-

дающейся сновидениями, и стадией без сновидений.

Бессонница – это симптом, а не отдельный диагноз или

болезнь. Она встречается при неврозах, некоторых сердечно-

сосудистых и психических заболеваниях, а также при

повреждениях образований головного мозга, регулирующих

правильное чередование сна и бодрствования.

У здоровых людей она может появляться после физического

или умственного перенапряжения, утомления, сильных

переживаний и т.п. Наверное, каждому из нас знакомо

состояние, когда полная невозможность уснуть или же слабый

прерывистый сон с беспокойными мыслями и поворотами с

боку на бок в постели пускают весь следующий день насмарку,

делая нас вялыми, рассеянными и ворчливыми.

Возможно, вы уже перепробовали много средств для

облегчения этого состояния, но оказалось, что все они не

работают. Хорошая новость состоит в том, что существует

много методов, которые могут помочь вам сделать сон более

крепким и здоровым, но для начала, полезно узнать причину,

приводящую к возникновению бессонницы. Согласно

статистике, большинство взрослых хотя бы однажды в своей

жизни испытывали проблемы со сном, 30%-50% населения

имеют те или иные его нарушения и 10% страдает хронической

бессонницей.

Бессонница определяется как трудности с засыпанием,

заболеваний. В головном мозге человека имеется очень

древнее образование – таламус. Это природный

компьютер, который собирает всю информацию о

состоянии организма: уровне сахара в крови, количестве

солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то

месте организма и т.п. Туда же поступает информация и о

внешних условиях: температуре, ветре, дне или ночи.

Нарушение сна может быть симптомом многих

Вы наверняка замечали, что на свежем воздухе

спится гораздо лучше. Достаточно поспать 5 – 6
часов за городом, и это будет равнозначно 8-9 часам
сна в городской квартире.

болевые ощущения (больной зуб), стрессовые ситуации в

семье или на работе - все эти причины могут приводить к

нарушению сна. Отсутствие полноценного отдыха влечет

дальнейшее ухудшение самочувствия и снижение

иммунитета, а значит и появление новых заболеваний.

Снижается внимание, появляется усталость, раздражитель-

ность, нервозность и многие другие симптомы, которые

накладывают отпечаток на взаимоотношения в семье, с

друзьями и на работе.

Суммируя все описанное необходимо отметить, что такое

явление как бессонница появляется в результате гипоксии

(недостатка кислорода в организме), что запускает

непрерывную цепочку патологических процессов,

приводящих к ухудшению функционирования многих

органов и систем и здоровья в целом.

Душные помещения, инфекционные болезни, длительные

БЕССОНИЦА

18

К оглавлению | < Предыдущая страница... | Следующая страница...